新冠康复后出现咳嗽怎么处理 ？该如何注意饮食健康 ？******

　　康复期如何快速恢复健康

　　感染新冠病毒康复后出现咳嗽怎么处理？该如何注意饮食健康？如何科学进行锻炼？康复后多久可以献血 ？国务院联防联控机制组织专家进行解答。

　　清淡饮食，注意补充蛋白质

　　“绝大部分人感染新冠病毒7至10天后就进入了康复状态 ，抗原检测和核酸检测结果都转阴了，但可能遗留一些症状，最多的 是咳嗽和嗓子不舒服。”北京中医医院院长刘清泉说 ，康复期是指核酸检测结果转阴后的7至10天。进入康复期 ，首先精神上要保持高昂的斗志。有了精气神 ，身体状态就能快速恢复。

　　康复期不能大补 ，也不能大吃大喝 。有一部分人感染期间吃饭 、睡觉都受到影响 ，加之冬天到来 ，觉得需要补一补 。刘清泉表示 ，这种观点是不正确的。从中医角度看，康复后大补对身体不利 ，容易出问题。大吃大喝对身体 的康复也不利 ，甚至出现“食复”，即不正确吃东西导致疾病复发 ，比如出现发烧的症状，尤其 是青少年更容易出现“食复” 。不要大吃大喝，特别是不要吃油腻和肥甘厚味 的食物，要清淡饮食，可以每天吃一两个鸡蛋、喝牛奶或者喝粥 ，多吃蔬菜水果 ，保证体力恢复。

　　康复期需适当加强营养 。北京大学人民医院感染科主任高燕说 ，感染者退烧了 ，食欲会逐渐恢复 ，因此可以逐渐恢复到正常饮食状态 。要加强蛋白质 的摄入 ，因为人体细胞 的功能和各个脏器 的功能都非常依赖蛋白质，加强蛋白质营养摄入有利于康复 。

　　“康复期会出现咳嗽的症状 ，没必要用太多药物治疗 ，可以用一些食疗的方法 。”刘清泉说，可以煮点梨汤喝 ，最好不要放糖 ，保持梨的自然甜味就可以。按照中医理论 ，如果咳嗽痰多 ，煮梨 的时候，可以放几粒川贝，喝汤后可以缓解症状 ；如果痰 是白色的 ，不 是特别多，吐出来困难的话 ，可以放几粒花椒，有利于促进呼吸道修复 。

　　不剧烈运动，放缓生活和工作节奏

　　“康复期适量运动有利于康复 ，但不能剧烈运动 。”刘清泉说 ，剧烈运动不但不能促进身体恢复 ，还可能出现其他问题 。一定要根据自己 的病情和身体状况做康复运动。可以做一些比较缓和的运动，如八段锦、太极拳等 ，有利于气血经络运行通畅，正气恢复 。运动量不超过自己平时的1/3 ，之后逐渐增加 。

　　“中青年人在康复期如果有明显 的咳嗽、咽痛症状 ，不要急于锻炼 。”高燕说 ，康复期并不影响中青年人复工复产，但不建议参加高强度 的健身运动 。康复期间要注意休息 ，加强营养，促进身体恢复到正常状态 。

　　“60岁以上的老年人康复期不应进行高强度健身运动 。”高燕说 ，老年人本身患有糖尿病、高血压 、冠心病等慢性病，平时有锻炼的习惯 ，感染新冠病毒后康复速度慢 ，抗原检测虽然转阴了 ，但呼吸道症状还会持续，如果恢复到平时的锻炼水平 ，可能不利于康复 。

　　“康复期 ，生活和工作节奏可以稍微放缓 。”刘清泉说，康复期要注意工作节奏，不要想着用几天时间补回感染后落下 的工作，最好不要熬夜加班。

　　康复后参加献血 是安全 的

　　“献血不会影响献血者身体健康。”北京市红十字血液中心副主任技师郭瑾说 ，世界卫生组织认为，人体献血量不超过身体总血量 的13%是安全 的。例如一个50公斤的健康成年人，体内总血量大约为总体重 的8%约4000毫升，如果献血400毫升 ，只占身体总血量 的10%， 是比较安全 的 。人体献血后 ，生理上有代偿和调节机制 ，失去 的血液会有造血器官将血液补充到血管里，血量会很快恢复正常，维持身体正常的循环血容量。血站都加强了防疫工作，参加献血不会增加感染新冠病毒 的风险。

　　感染新冠病毒后 ，什么情况下可以参加献血？郭瑾表示 ，轻型和普通感染者，发热 、流鼻涕 、鼻塞、咳嗽等上呼吸道症状消失后满7天 ，同时最后一次抗原检测或核酸检测阳性后7天才可以献血 。目前 ，这与国际上大部分国家在新冠感染康复后参加献血的条件一致 。症状消失后 ，经过7天 的康复 ，身体处于健康状态，参加献血对身体健康没有危害和影响 。如果感染者症状比较严重，出现了重症或危重症，康复出院后6个月才能参加献血 。

　　郭瑾说，目前各个血站也加强了管理 。如果是康复后参加献血，医护人员会详细了解献血者身体状态 ，对健康进行综合判断，确保献血者处于身体完全健康 的状态下献血，同时也保障血液 的安全。

　　本报记者 申少铁

海南“疗养游”激活楼市 ：三亚找房热度攀升 ，海口租赁市场活跃******

　　“我几乎每年都来三亚，今年明显比去年热闹，感觉回到了2019年 的时候 ，民宿爆满 、酒店涨价 ，三亚的热闹又回来了 。”今年元旦 ，刘伟(化名)从北京前往海南三亚开始了一场“疗愈之旅”。

　　随着三亚旅游热度 的攀升 ，三亚的楼市也热闹了起来 。据58安居客房产研究院数据显示 ，2022年12月，疫情管控逐步放开后，三亚游客激增，对于三亚楼市的关注度升高 ，使2022年12月找房热度大幅增长，涨幅达到55% 。而相比于旅游城市三亚 ，海口接待了更多短租的“候鸟”群体，2022年底，海口租赁市场活跃度明显提升。

　　三亚找房热度上升超五成 ，春节或迎成交小高峰

　　“从北京到三亚 ，现在机票差不多要上千元 ，三亚的五星级酒店房间大概涨价有30%。”刘伟向记者表示 。

　　机票和酒店 的涨价直接反映出岁末年初三亚旅游热度 的回升。而在旅游热度回升的同时，三亚 的楼市热度也呈现复苏态势，首先表现为三亚找房热度 的攀升。

　　据58安居客房产研究院数据显示 ，2022年10月开始，三亚新房找房热度逐月攀升，尤其是12月疫情放开后游客剧增 ，对于三亚楼市的关注度升高，导致12月找房热度大幅增长，涨幅达到55%，三亚吉阳区、海棠区以及毗邻三亚 的万宁市找房热度最大。户型中最受关注的为三居室 ，最受关注的面积段为90-120平方米。

　　58安居客房产研究院分院院长张波表示，三亚找房热度 的提升和疫情放开有着直接关系 ，三亚 是个典型 的旅游城市 ，旅游地产对购房者 的吸引度和本身旅游人数有着较为明显的关联度，一般每年春节前后都 是三亚找房热度 的高点。

　　为了抓住这波旅游热，三亚也集中推出了不少新盘。据58安居客房产研究院数据统计，2022年12月，三亚新房项目共计90个，环比增加3.6% ；在售均价31000元/平方米，环比微涨0.04% 。根据国家统计局此前发布 的11月房价数据 ，三亚 的新房房价环比涨幅为0.2% ，也是为数不多 的上涨的城市之一。

　　至于岁末年初是否有额外优惠 ，三亚当地一名链家中介人士告诉记者：“年底、年初会有一些营销活动 ，但 是力度不大，比如砸金蛋、送物业费也是常规的营销活动 。”

　　“不过，三亚执行相对严厉的限购政策，也会阻碍部分投资性 的购房需求入市，短期内关注度 的提升也很难转化为真正的买房行为 。”张波分析称 。

　　据三亚市房产信息网显示，近期，三亚新房成交呈现波动上升的趋势 。1月1日至1月10日 ，三亚新房累计成交402套 ，其中 ，1月10日成交大幅增长至146套，也说明三亚楼市热度正在波动爬坡中。

　　“短期来看，从疫情前的数据来看，每年 的春节前后都是三亚房产成交量的小高峰 ，也是找房热度的高点 。但 是 ，从长期来看，受到限购等政策影响 ，找房热度实现到成交 的转化会有较大差异。”张波预计 。

　　海口去年底租房需求明显增加 ，小户型更获青睐

　　从租赁市场来看 ，12月中旬以来，三亚迎来第一波旅游恢复，但以短期度假为主 。对于租赁市场 的情况，张波向记者表示 ：“从需求热度数据来看，三亚 的短租和长租市场都没有出现反弹 的情况。”

　　相比于旅游城市三亚 ，海口往往接待了更多短租的“候鸟”群体，这部分群体多数来自于北方 ，尤其 是东北三省，每年有相对固定 的租住需求 ，他们一般在入冬后来到海口租住 ，到春天再返回家乡 。

　　“我们每年都会来海口度假过年 ，去年11月份来到海口，刚来的时候感觉人不多，比往年人少，但是到了12月份疫情防控放开后 ，来海口租房的人开始增多 ，比如一居室 、两居室 的小户型就很难租到了 ；租金上 ，租期半年价格偏高 ，整年月租价格就会低些 。”来自吉林的刘姐向记者表示 。

　　刘姐租的房子位于海口美兰区海甸岛 ，这 是海口市最大的岛屿。“海甸岛比较安静，人不多，适合我们一家人小住 ，房租没有明显上涨 的感觉 。我们租住的一居室价格 是1500元/月 ，和2021年疫情 的时候差不多，不同品质不同地段 的房租略有差异。”刘姐告诉记者 ：“海口 的租赁市场相对平稳 ，来海口的大多是家庭‘小住’ ，一般会住个把月，不像三亚以短期旅游为主 ，所以不会有三亚民宿等短租火爆的情况。”

　　海口 的楼市也和三亚不同 ，一般以刚需盘为主。根据海南至理机构发布 的数据，2022年12月 ，海口商品房成交备案1951套 ，环比增加93套，不同区域板块差别较大 。

　　张波称：“三亚和海口还有一定差别。三亚 的外来购房需求长年来看都是高于海口 ，而海口的本地化需求对市场的支撑力更强 。从2023年来看，海南市场 的需求量还难言可以恢复到疫情前，一是受制于购房者本身信心因素，尤其是旅游地产 的需求提升往往都 是滞后于本地自住需求，这也决定了2023年海南旅游地产项目的实际成交量提升会偏慢；二是从海南楼市本身来看，较为严格的限购条件仍有放松 的调整空间 ，未来市场成交量的提升和政策变化也有直接关系。”